Exercitiile aerobice si efectele lor asupra organismului

Orice fel de activitate care implica miscare este benefica pentru organism. Plimbarile, ciclismul alergatul, stimuleaza musculatura si au un efect benefic asupra sanatatii, influentand in mod pozitiv activitatea inimii, plamanilor si vaselor de sange. Inainte de a incepe programul de exercitii aerobice este recomandata consultarea unui medic. Acest lucru este prioritar in cazul fumatorilor, consumatorilor de alcool, sedentarilor, sau celor cu surplus in greutate. Medicul va poate ajuta sa va alegeti un program potrivit.

Un rol important pentru inceperea exercitiilor aerobice il are incalzirea. Incepeti cu miscari usoare care stimuleaza circulatia, evitati pauzele mari si incercati sa efectuati in mod corect exercitiile aerobice.